Мне кажется, в такой ситуации просто нужно отвлечься. Побольше времени проводить с друзьями, съездить отдохнуть на море и заняться обязательно спортом. Когда будете загружен, вам просто некогда будет думать о плохом и страх сразу исчезнет.

В таких ситуациях нужно разбираться и в этом может помочь только специалист. Проблема все равно никуда не денется, поэтому я бы вам посоветовал обратиться вот к этому психологу кандидату психологических наук https://psy-health.online/obrazovanie-i-opyt-psikhologa/ . У меня была страшная депрессия и выйти из нее самостоятельно я уже не мог. Друзья, родственники тоже не могли меня вывести из этого состояния и только опытный психолог смог устранить мою проблему.

Автор выше абсолютно прав. Нужно обязательно проговаривать свои проблемы, а не закрывать все в себе и при встрече с друзьями надевать маску, что у вас все хорошо. Поэтому смело можете обращаться к психологу, он вам обязательно поможет.